HITTA RECEPT

Se alla måltider innehållandes visst antal kalorier, eller filtrera baserat på måltid.

FILTRERA PÅ KALORIER

NYA RECEPT

Grahamsgröt med svartvinbär

Grahamsgröt är det nyttiga svaret på mannagrynsgröt.

Grahamsmjöl innehåller 100% fullkorn, äter du mycket fullkorn minskar risken för hjärt- och kärlsjukdomar, diabetes typ 2 och cancer i tarmen. Det är också rikt på mineraler som järn, folat, magnesium och kalium. Kolhydrater innehåller lika många kalorier per gram som protein, så var inte rädd för kolhydrater!

Grahamsgröt med svartvinbär

Grahamsgröt med svartvinbär – Recept för 1 portion:

  • 1 dl grahamsmjöl 
  • 1,5 dl vatten
  • 1,5 dl kokosdryck (eller annan mjölk, vatten)
  • Svartvinbär (valfritt)
  • Salt
  • Kanel (valfritt)
  • Kardemumma (valfritt)

Tillagning:

  1. Lägg alla ingredienser i en kastrull.
  2. Koka på medelvärme tills gröten tjocknar, ca 5 minuter.
  3. Toppa med valfri topping, exempelvis rivet äpple och lingonsylt utan tillsatt socker.

Näringsinnehåll exkl topping:

Näring per portion ”P”
223 kcal Antal P:
6.3 g protein 0.2
36.9 g kolhydrater 1.5
3.8 g fett 0.3
7.3 g fibrer 0
2.2 g mättat fett 0
0.5 g sockerarter 0