Bananglass med choklad, kaffe och kokos
Bananglass med choklad, kaffe och kokos är perfekt när sötsuget slår till och man är ute efter något hälsosamt.
Gott, nyttigt och enkelt!
Sötman från bananen och den populära kombinationen av choklad, kokos och kaffe påminner om kärleksmums, eller varför inte chokladbollar. Det positiva med denna glass är att den utan problem kan ätas som både frukost, lunch och mellanmål. Toppa med lite blåbär, kokos och protinella så är du hemma.
Bananglass med choklad, kaffe och kokos – Ingredienser för 1 portion:
- 1 frusen banan
- 1 msk stakt kallt kaffe
- 0,5 msk kokosdryck/vanlig mjölk
- Ca 0,5 msk kakao
- 0,5 msk agave sirap/honung
Tillagning:
- Mixa ihop allt till en slät konsistens.
- Toppa med valfri topping.
- Ät och njut, med gott samvete.
Näringsinnehåll per portion (Exklusive topping):
| Näring per portion | ”P” |
|---|---|
| 130 kcal | Antal P: |
| 2 g protein | 0 |
| 28 g kolhydrater | 1.3 |
| 1 g fett | 0 |
| 2.7 g fibrer | 0 |
| 1,2 g mättat fett | 0 |
| 24.5 g sockerarter | 0 |
Vad betyder P i receptet?
P står för portion och är ett enkelt sätt att räkna mat utan att väga varje gram. En portion protein motsvarar ungefär en normalstor bit kött, fisk eller kyckling. En portion kolhydrater motsvarar ungefär en dl kokt ris, pasta eller potatis. En portion fettkälla motsvarar ungefär en matsked olja eller en liten näve nötter. I ditt kostschema ser du hur många P av varje sort du ska äta per måltid.
Vill du ha en plan för både mat och träning?
Hos PTO får du en egen coach, ett personligt träningsprogram och ett kostschema uppbyggt kring P-systemet – anpassat efter dina mål och din vardag. Prova gratis i 30 dagar.
✓ Skräddarsydd träning & kost ✓ Personlig coach ✓ Avsluta när du vill