Nyttig bananglass
Nyttig bananglass, som man kan smaksätta precis hur man vill. Ett bra och gott sätt att få i sig mycket vitaminer, antioxidanter och fibrer, plus att du slipper slänga gamla bananer!
Nyttig bananglass – Recept för 1 portion:
- 1 frusen banan i skivor (godare om den är lite brun eftersom den är sötare då)
- 100 g frysta hallon
- 50 g fryst ananas
- 3 msk lättmjölk
- Lite funlight
- Sötströ
- 20 g mörk choklad
Tillagning:
- Mixa allt i en mixer.
- Hacka lite mörk choklad och toppa med.
Näringsinnehåll:
| Näringsämne | Innehåll | Antal P |
|---|---|---|
| Protein | 4 gram | 0 P |
| Kolhydrater | 34 gram | 1.5 P |
| Fett | 2 gram | 0 P |
Vad betyder P i receptet?
P står för portion och är ett enkelt sätt att räkna mat utan att väga varje gram. En portion protein motsvarar ungefär en normalstor bit kött, fisk eller kyckling. En portion kolhydrater motsvarar ungefär en dl kokt ris, pasta eller potatis. En portion fettkälla motsvarar ungefär en matsked olja eller en liten näve nötter. I ditt kostschema ser du hur många P av varje sort du ska äta per måltid.
Vill du ha en plan för både mat och träning?
Hos PTO får du en egen coach, ett personligt träningsprogram och ett kostschema uppbyggt kring P-systemet – anpassat efter dina mål och din vardag. Prova gratis i 30 dagar.
✓ Skräddarsydd träning & kost ✓ Personlig coach ✓ Avsluta när du vill