Bananglass med mango, blåbär och ananas
Bananglass är ett perfekt sätt att få användning av sina bruna bananer på, ju brunare desto sötare! Denna glass är näringsrik, god och krämig, och går att variera helt efter smak och tycke.
Bananglass – Ingredienser för 1 portion:
- 1 frusen banan
- 100 g frusen ananas
- 100 g frusen mango
- En skvätt lättmjölk
- En skvätt fun light eller annan sötning
Tillagning:
- Mixa den frysta frukten i en matberedare eller med en mixerstav.
- Tillsätt lite mjölk och funlight/annan sötning efter önskad smak och konsistens.
- Toppa med valfri topping eller ät den som den är.
Näringsinnehåll exklusive topping:
| Näringsämne | Innehåll | Antal P |
|---|---|---|
| Protein | 2 gram | 0 P |
| Kolhydrater | 45 gram | 2 P |
| Fett | 1 gram | 0 P |
Vad betyder P i receptet?
P står för portion och är ett enkelt sätt att räkna mat utan att väga varje gram. En portion protein motsvarar ungefär en normalstor bit kött, fisk eller kyckling. En portion kolhydrater motsvarar ungefär en dl kokt ris, pasta eller potatis. En portion fettkälla motsvarar ungefär en matsked olja eller en liten näve nötter. I ditt kostschema ser du hur många P av varje sort du ska äta per måltid.
Vill du ha en plan för både mat och träning?
Hos PTO får du en egen coach, ett personligt träningsprogram och ett kostschema uppbyggt kring P-systemet – anpassat efter dina mål och din vardag. Prova gratis i 30 dagar.
✓ Skräddarsydd träning & kost ✓ Personlig coach ✓ Avsluta när du vill