Chips i mikron
Chips i mikron är helt utan tillsatt olja och blir precis lika krispiga som vanliga chips. De går att variera genom att tillsätta olika kryddor och är supergoda att dippa i någon proteinrik dipp gjord på kvarg. Perfekt för fredagsmyset!
Chips i mikron – Ingredienser:
- 130 g potatis
- Valfria kryddor
Tillagning:
- Hyvla potatisen, förslagsvis med en osthyvel.
- Torka av lite lätt med papper och krydda med valfria kryddor.
- Micra i micron i ca 6-7 minuter på högsta effekt på en tallrik med bakplåtspapper. Mikra förslagsvis i etapper för att hålla koll så att de inte bränns.
- Ät och njut, vilken dag som helst!
Näringsinnehåll:
| Näringsämne | Innehåll | Antal P |
|---|---|---|
| Protein | 2.3 gram | 0 P |
| Kolhydrater | 21 gram | 1 P |
| Fett | 0 gram | 0 P |
Vad betyder P i receptet?
P står för portion och är ett enkelt sätt att räkna mat utan att väga varje gram. En portion protein motsvarar ungefär en normalstor bit kött, fisk eller kyckling. En portion kolhydrater motsvarar ungefär en dl kokt ris, pasta eller potatis. En portion fettkälla motsvarar ungefär en matsked olja eller en liten näve nötter. I ditt kostschema ser du hur många P av varje sort du ska äta per måltid.
Vill du ha en plan för både mat och träning?
Hos PTO får du en egen coach, ett personligt träningsprogram och ett kostschema uppbyggt kring P-systemet – anpassat efter dina mål och din vardag. Prova gratis i 30 dagar.
✓ Skräddarsydd träning & kost ✓ Personlig coach ✓ Avsluta när du vill