Recept

HITTA RECEPT

Se alla måltider innehållandes visst antal kalorier, eller filtrera baserat på måltid.

FILTRERA PÅ KALORIER

100 kcal 200 kcal 250 kcal 300 kcal 400 kcal 500 kcal 600 kcal 700 kcal

NYA RECEPT

Falafel med ris, asiatisk majo och wokgrönsaker

Falafel med ris, asiatisk majo och wokgrönsaker är en snabblagad och vegetarisk rätt som funkar perfekt i matlådan.

Falafel med ris, asiatisk majo och wokgrönsaker

Falafel med ris, asiatisk majo och wokgrönsaker – Ingredienser för 4 portioner:

  • 300 g falafel
  • 3 dl okokt ris
  • wokgrönsaker efter behag

Majo:

  • 50 g Hellmans lättmajo
  • 50 g kvarg
  • 2 tsk sesamolja
  • 1 cm riven ingefära
  • 1 st lime saft + zest
  • 1-2 vitlöksklyfta
  • 2 msk japansk soya
  • Agavesirap efter smak

Tillagning:

  1. Koka riset med salt eller en buljongtärning.
  2. Tillaga falafeln i en airfryer, i ugnen eller i stekpanna direkt från frysen.
  3. Koka wok-grönsakerna i lättsaltat vatten.
  4. Blanda alla ingredienser till såsen och smaka av tills du är nöjd med smaken.

Näringsinnehåll per portion:

Nutrient Innehåll Antal P
Protein 11 gram 0.5 P
Kolhydrater 53 gram 2 P
Fett 17 gram 1.5 P