Kanelbulle på tortillabröd
När sötsuget faller på är detta ett perfekt alternativ! Denna gjordes i airfryer, men det går säkert lika bra i ugnen eller i stekpannan.
Kanelbulle på tortillabröd – Ingredienser för 1 portion:
- 1 litet tortillabröd
- 1 msk philadelphiaost light
- 1 tsk agavesirap
- Valfri mängd kanel
Tillagning:
- Rör ihop philadelphiaost, kanel och sötströ/annat sötningsmedel till en röra.
- Bre sedan röran över tortillabrödet och rulla ihop.
- Värm upp i airfryern på 200 grader i ca 5 minuter, eller ät den som den är.
Näringsinnehåll per portion:
| Näringsämne | Innehåll | Antal P |
|---|---|---|
| Protein | 2.9 gram | 0 P |
| Kolhydrater | 19.7 gram | 1 P |
| Fett | 3.2 gram | 0 P |
Vad betyder P i receptet?
P står för portion och är ett enkelt sätt att räkna mat utan att väga varje gram. En portion protein motsvarar ungefär en normalstor bit kött, fisk eller kyckling. En portion kolhydrater motsvarar ungefär en dl kokt ris, pasta eller potatis. En portion fettkälla motsvarar ungefär en matsked olja eller en liten näve nötter. I ditt kostschema ser du hur många P av varje sort du ska äta per måltid.
Vill du ha en plan för både mat och träning?
Hos PTO får du en egen coach, ett personligt träningsprogram och ett kostschema uppbyggt kring P-systemet – anpassat efter dina mål och din vardag. Prova gratis i 30 dagar.
✓ Skräddarsydd träning & kost ✓ Personlig coach ✓ Avsluta när du vill