Kladdkaka utan vitt socker
Kladdkaka utan tillsatt socker är en nyttigare variant av kladdkaka. Den serveras med fördel tillsammans med grekisk yoghurt 0%, agavesirap och hallon.
Kladdkaka – Ingredienser för 8 portioner:
- 100 g Bregott mellan
- 2 dl sötströ
- 1 dl vetemjöl
- 3 msk kakao
- 2 ägg
- Ca 1 msk kaffe (valfritt)
- Lite salt
Tillagning:
- Smält smöret, blanda sedan ner resten av ingredienserna och rör ihop till en slät smet.
- Grädda i ugnen på 175 grader i ca 15 minuter eller tills kanterna är fasta och mitten vobblar.
- Ställ in i kylskåpet/frysen ett tag så den får sätta sig.
(Jag räknade på 8 portioner, exklusive tillbehör)
132 kcal
25 g 0,5 P kolhydrater
9 g 1 P fett
Näringsinnehåll per portion:
| Näringsämne | Innehåll | Antal P |
|---|---|---|
| Protein | 8 gram | 0 P |
| Kolhydrater | 25 gram | 0.5 P |
| Fett | 9 gram | 1 P |
Vad betyder P i receptet?
P står för portion och är ett enkelt sätt att räkna mat utan att väga varje gram. En portion protein motsvarar ungefär en normalstor bit kött, fisk eller kyckling. En portion kolhydrater motsvarar ungefär en dl kokt ris, pasta eller potatis. En portion fettkälla motsvarar ungefär en matsked olja eller en liten näve nötter. I ditt kostschema ser du hur många P av varje sort du ska äta per måltid.
Vill du ha en plan för både mat och träning?
Hos PTO får du en egen coach, ett personligt träningsprogram och ett kostschema uppbyggt kring P-systemet – anpassat efter dina mål och din vardag. Prova gratis i 30 dagar.
✓ Skräddarsydd träning & kost ✓ Personlig coach ✓ Avsluta när du vill