Recept

HITTA RECEPT

Se alla måltider innehållandes visst antal kalorier, eller filtrera baserat på måltid.

FILTRERA PÅ KALORIER

100 kcal 200 kcal 250 kcal 300 kcal 400 kcal 500 kcal 600 kcal 700 kcal

NYA RECEPT

Proteinrik äggtortillawrap

Proteinrik äggtortillawrap är perfekt om du rester från gårdagen kvar. I denna wrap är det chiligryta, sallad och kvargsås.

Basen är alltså 2 ägg och 1 tortillabröd, sedan kan du fylla med skinka, kyckling, ost, sallad eller det du har hemma.

Proteinrik äggtortillawrap

Proteinrik äggtortillawrap – Ingredienser 1 portion:

  • 1 tortillabröd fullkorn
  • 2 ägg
  • Kryddor
  • Chiligryta
  • Tomat
  • Broccoli
  • Ruccola
  • Kvargsås med vitlök

Tillagning:

  1. Vispa ihop 2 ägg och krydda efter smak.
  2. Häll i stekpannan och lägg på tortillabrödet.
  3. Stek tills ägget koagulerat, vänd sedan så ägget är uppåt och fyll med massa godsaker!

Näringsinnehåll för den på bilden:

Nutrient Innehåll Antal P
Protein 25 gram 1 P
Kolhydrater 22 gram 1 P
Fett 17 gram 1.5 P

Näringsinnehåll för basen:

Nutrient Innehåll Antal P
Protein 17 gram 1 P
Kolhydrater 21 gram 1 P
Fett 13 gram 1 P