Uppfriskande proteinrik smoothie
Uppfriskande proteinrik smoothie, en perfekt frukost för de som har svårt för att äta på morgonen, god, fräsch och lätt att dricka!
Uppfriskande proteinrik smoothie – Recept för 1 portion:
- 200 g honungsmelon
- 100 ananas (fryst går bra)
- 0,5 dl lättmjölk
- 1 dl proteinpulver
Tillagning:
Skala melonen och ananasen, mixa samman med lättmjölk och proteinpulver.
Drick som den är eller severa med valfri topping.
Näringsinnehåll per portion:
| Näringsämne | Innehåll | Antal P |
|---|---|---|
| Protein | 30 gram | 1.5 P |
| Kolhydrater | 32 gram | 1.5 P |
| Fett | 2 gram | 0 P |
Vad betyder P i receptet?
P står för portion och är ett enkelt sätt att räkna mat utan att väga varje gram. En portion protein motsvarar ungefär en normalstor bit kött, fisk eller kyckling. En portion kolhydrater motsvarar ungefär en dl kokt ris, pasta eller potatis. En portion fettkälla motsvarar ungefär en matsked olja eller en liten näve nötter. I ditt kostschema ser du hur många P av varje sort du ska äta per måltid.
Vill du ha en plan för både mat och träning?
Hos PTO får du en egen coach, ett personligt träningsprogram och ett kostschema uppbyggt kring P-systemet – anpassat efter dina mål och din vardag. Prova gratis i 30 dagar.
✓ Skräddarsydd träning & kost ✓ Personlig coach ✓ Avsluta när du vill