Wasaknäcke med kalkon, keso och äpple
Wasaknäcke med kalkon, keso och äpple är en god och fräsch frukost som är både protein- och fiberrik.
Wasaknäcke med kalkon, keso och äpple – Ingredienser för 1 portion:
- 1 hel wasa chia havssalt
- 80 g mini keso
- 4 skivor kalkonskinka
- 1 äpple
- Aromat
- Lägg på kalkon och keso på knäckebrödet.
- Skiva sedan äpplet tunt och lägg på keson, krydda sedan med aromat.
Näringsinnehåll per portion:
| Näringsämne | Innehåll | Antal P |
|---|---|---|
| Protein | 28 gram | 1 P |
| Kolhydrater | 37 gram | 1.5 P |
| Fett | 5 gram | 1 P |
Vad betyder P i receptet?
P står för portion och är ett enkelt sätt att räkna mat utan att väga varje gram. En portion protein motsvarar ungefär en normalstor bit kött, fisk eller kyckling. En portion kolhydrater motsvarar ungefär en dl kokt ris, pasta eller potatis. En portion fettkälla motsvarar ungefär en matsked olja eller en liten näve nötter. I ditt kostschema ser du hur många P av varje sort du ska äta per måltid.
Vill du ha en plan för både mat och träning?
Hos PTO får du en egen coach, ett personligt träningsprogram och ett kostschema uppbyggt kring P-systemet – anpassat efter dina mål och din vardag. Prova gratis i 30 dagar.
✓ Skräddarsydd träning & kost ✓ Personlig coach ✓ Avsluta när du vill